De ce să consumăm zilnic fructe şi legume?

Cum ne-ajută fructele şi legumele

  1. Fructele şi legumele consumate regulat induc o plăcută stare de bine.
  2. Fără vitaminele şi mineralele din fructe şi legume păstrarea sănătăţii este, practic, imposibilă.
  3. Alimentaţia bogată în fructe şi legume reduce riscul de cancer şi boli cronice.
  4. Pentru persoanele cu un regim sedentar, alimentaţia vegetală crudă este cel mai bun aliat.
  5. Persoanele cu un regim alimentar bazat pe legume şi fructe nu vor deveni obeze.

Dacă nu mâncaţi zilnic fructe şi legume

  1. Veţi experimenta tot mai rar stările de bine general.
  2. Puterea de muncă şi cheful de viaţă vor scădea dramatic.
  3. Sunteţi expuşi unui risc imens de a dezvolta boli cronice înainte de 40 de ani.
  4. Speranţa de viaţă se va reduce drastic.

Ce fel de fructe şi ce fel de legume

  1. Cu cât mai variate, cu atât mai bine.
  2. Obligatoriu crude, pentru ca organismul nostru să beneficieze de toată forţa lor.
  3. Pe cele mai proaspete. Căutaţi-le pe cele de la producătorii locali.
  4. Evitaţi să consumaţi fructe neobişnuite pentru un anumit sezon, deoarece sunt cele mai chimizate.
  5. Fructele şi legumele consumate în sezonul lor sunt cele mai sănătoase posibil.
  6. Unii specialişti sunt de părere că, în lipsa altor posibilităţi, se preferă consumul legumelor şi fructelor chimizate decât eliminarea lor completă din dietă.

Alte articole despre:

De sezon

mai multe de sezon