Cum să vă protejaţi spatele când lucraţi în grădină
  1. Evitaţi ridicarea de greutăţi din poziţia aplecat. Păstraţi o poziţie verticală a coloanei şi apucaţi greutăţile prin flexarea genunchilor.
  2. Dacă aveţi de cărat greutăţi, nu vă aventuraţi la acţiuni ce depăşesc antrenamentul ori forma dumneavoastră fizică.
  3. Alegeţi întotdeauna să căraţi greutăţi egale în mâini, decât o singură greutate într-o mână. De pildă, decât să căraţi o găleată de 10 litri într-o mână, e absolut mai indicat să căraţi două găleţi de 5 litri, în ambele mâini.
  4. Asiguraţi-vă că şalele sunt acoperite, mai ales dacă aţi transpirat. Folosiţi un brâu textil elastic, pentru a păstra o temperatură şi o izolare optime.
conținut sponsorizat