Sfaturile pentru sănătate ale lui Diocles, medic în Grecia antică, acum 2400 de ani

Dimineaţa

  1. Trezirea trebuie să se facă înainte de răsăritul soarelui, mai devreme vara şi mai târziu iarna.
  2. Ridicarea din pat nu trebuie să se facă imediat după trezire, ci trebuie aşteptat ca „greutatea somnului” să dispară.
  3. Înainte de ridicarea din pat, capul trebuie frecat de pernă, înclinându-l spre umeri şi privind într-o parte şi în alta.
  4. După mersul la toaletă, tot corpul trebuie frecat cu ulei (simplu, iarna şi îndoit cu apă, vara).
  5. Câteva exerciţii fizice pentru dezmorţirea articulaţiilor.
  6. Urmează igiena dinţilor, a urechilor şi a scalpului.
  7. Înainte de a începe lucrul, se serveşte micul-dejun.
  8. Cei care nu au de lucru după micul-dejun, trebuie să facă o plimbare, mai lungă sau mai scurtă, în funcţie de constituţia fizică şi starea de sănătate.

Prânzul şi după-amiaza

  1. Înainte de prânz, se vor face exerciţii fizice, cu grad de dificultate adaptat vârstei.
  2. Petru bătrâni, în locul exerciţiilor fizice e suficient un masaj cu ulei. Masajul şi-l vor face singuri, deoarece mişcările vor ţine locul exerciţiilor fizice.
  3. Masa de prânz va trebui să fie hrănitoare, fără a îngreuna.
  4. Ridicarea de la masă se va face înainte de a dispărea ultimele ecouri ale senzaţiei de foame. Acestea vor dispărea oricum în scurt timp, chiar dacă prânzul s-a încheiat.
  5. Imediat după prânz se recomandă o scurtă siestă într-un loc liniştit şi întunecos, răcoros vara şi călduţ iarna.
  6. După siestă urmează o nouă repriză de lucru.
  7. Ziua de lucru se finalizează tot cu câteva exerciţii fizice uşoare.

Seara

  1. Ziua se încheie cu cina, care este masa principală a zilei.
  2. Cina se serveşte cu puţin înainte de asfinţit vara şi, mai târziu, iarna.
  3. După cină, oamenii cu constituţie mai slabă vor merge direct la odihnă, în vreme ce persoanele sănătoase, robuste vor mai face o plimbare sau alte activităţi uşoare, puţin solicitante.

Cum vi se pare acest program, vechi de 2400 de ani? Cât a rămas valabil?